운동선수에게 이온음료가 어떻게 좋을까, 어떻게 먹는게 더 좋을까
이온음료란? 이온음료란 무엇인가,운동선수에게 이온음료가 좋을까? 운동 후 땀으로 빠져나간 전해질과 수분을 보충하기위해 만들어진 음료. 영미권에서는 스포츠 음료라고 부른다. 이온음료의 종류 아이소토닉 : 혈액농도와 유사한 전해질과 6~8%의 탄수화물, 중장거리 달리기, 축구, 농구 등의 수분 손실이 많은 운동시 음용. 0.9% 생리식염수가 대표적이다. 하이포토닉 : 저장성 용액. 혈액보다 낮은 농도의 전해질과 저농도의 탄수화물, 승마, 체조 등 짧은 시간 … Read more