유산소 운동 2023년 09월 05일 by Football24 유산소 운동이란 유산소운동은 운동할 때 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미한다.따라서 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 너무 가쁘지 않는 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 균형있는 호흡을 통해 얻는 운동방식이다. 세밀하게 계획을 한다면 무산소 운동보다 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용할 수 있는데 효과적일 수 있다. 유산소 운동의 장점 모든 … Read more
