[월:] 2023년 09월

유산소 운동이란 유산소운동은 운동할 때 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의  지속적인 운동 부하를 의미한다.따라서 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 너무 가쁘지 않는 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 균형있는 호흡을 통해 얻는 운동방식이다. 세밀하게 계획을 한다면 무산소 운동보다 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용할 수 있는데 효과적일 수 있다. 유산소 운동의 장점 모든 … Read more

가장 인기 있는 스포츠 중 하나인 축구. 축구는 격렬한 신체적 활동을 동반한 운동으로 건강에 다양한 이점을 준다. 축구가 신체적,정신적 건강에 도움이 되는 이유를 소개한다. 축구의 신체적 운동 효과 유산소 운동 축구는 대표적인 유산소 운동으로 지구력을 향상시키고 심폐 기능을 향상시키는데 아주 좋다. 축구는 경기 내내 지속적으로 움직여주어야하고 달리기뿐만아니라 점프,스프린트,잔발 등 다양한 활동을 수행하는데 이런 활동은 순환계를 … Read more