건강,영양분

이온음료란? 이온음료란 무엇인가,운동선수에게 이온음료가 좋을까? 운동 후 땀으로 빠져나간 전해질과 수분을 보충하기위해 만들어진 음료. 영미권에서는 스포츠 음료라고 부른다. 이온음료의 종류 아이소토닉 : 혈액농도와 유사한 전해질과 6~8%의 탄수화물, 중장거리 달리기, 축구, 농구 등의 수분 손실이 많은 운동시 음용. 0.9% 생리식염수가 대표적이다. 하이포토닉 : 저장성 용액. 혈액보다 낮은 농도의 전해질과 저농도의 탄수화물, 승마, 체조 등 짧은 시간 … Read more

운동선수는 포도당을 먹어야하는가? 운동선수는 포도당을 먹어야 하나요? 포도당을 흡수하는 과정 신진대사를 통해 에너지원으로 사용하기 위해 지방과 단백질을 태울 수 있다. 하지만 효율성이 떨어진다. 이러한 이유로 포도당이 세포를 위한 에너지원으로 선호된다. 포도당은 신체가 정상적으로 기능하는 데 매우 중요하지만 적정량만 필요하다. 포도당 수치가 너무 높거나 통제 불능 상태라면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 포도당은 6개의 탄소 … Read more